Psicología cognitiva
¿Qué es la Terapia cognitivo-conductual?
En Sayri Psicólogos, trabajo siguiendo las pautas de la terapia COGNITIVO CONDUCTUAL o TERAPIA COGNITIVA, esta corriente se enfoca en resolver los problemas que se producen desde un punto de vista integral, teniendo en cuenta la interrelación entre pensamientos – sentimientos – conductas.
01· Entender el proceso
• La terapia cognitiva-conductual centra su atención en las distorsiones mentales que favorecen que tengamos de manera automática unos pensamientos negativos que a su vez provocan muchísimo malestar y que nos llevan a distintas conductas desadaptativas.
02· Empieza el cambio
• Enseño al paciente a identificar estos pensamientos, y a saber modificarlos por pensamientos más racionales que se ajusten perfectamente a la realidad.
03· Los resultados
• Con esto entendemos que al cambiar los pensamientos, nuestros sentimientos son diferentes, eliminando así el malestar y cambiando nuestros esquemas de funcionamiento, convirtiéndolos en más adaptativos en el futuro.
01· Entender el proceso
• La terapia cognitiva-conductual centra su atención en las distorsiones mentales que favorecen que tengamos de manera automática unos pensamientos negativos que a su vez provocan muchísimo malestar y que nos llevan a distintas conductas desadaptativas.
02· Empieza el cambio
• Enseño al paciente a identificar estos pensamientos, y a saber modificarlos por pensamientos más racionales que se ajusten perfectamente a la realidad.
03· Los resultados
• Con esto entendemos que al cambiar los pensamientos, nuestros sentimientos son diferentes, eliminando así el malestar y cambiando nuestros esquemas de funcionamiento, convirtiéndolos en más adaptativos en el futuro.
Cómo funciona la terapia cognitivo-conductual
Ahora ya resumidas con el nombre de terapias cognitivas, estas terapias están enfocadas a resolver la vinculación entre el pensamiento y la conducta.
Se acepta la tesis conductista de que la conducta humana es aprendida, pero que no es una asociación directa entre estímulos y respuestas, sino en la formación de relaciones de significados personales, esquemas cognitivos o reglas, junto con los aspectos cognitivos, afectivos y conductuales de cada persona.
Para la psicología cognitiva, los problemas mentales y emocionales están relacionados estrechamente a los procesos cognitivos.
Las personas sufren por la interpretación que realizan de los sucesos y no por los sucesos en sí mismos.
La terapia cognitiva incluye un gran conjunto de técnicas conocidas como reestructuración cognitiva.
Reestructuración cognitiva
La reestructuración cognitiva es una estrategia general de las terapias cognitivo-conductuales, destinada a modificar el modo de interpretación y valoraciones subjetivas que hacemos las personas sobre distintas situaciones que vivimos.
En la intervención algunas actividades que se llevan a cabo son:
En la intervención algunas actividades que se llevan a cabo son:
CAMBIAR
Ayudar al paciente a cambiar afirmaciones (autoafirmaciones) irracionales autoinducidas, por afirmaciones (autoafirmaciones) racionales.
IDENTIFICAR
Ayudar al paciente a identificar la emoción dolorosa (ira, ansiedad, desesperanza…) que está sintiendo.
CAMBIAR
Ayudar al paciente a cambiar afirmaciones (autoafirmaciones) irracionales autoinducidas, por afirmaciones (autoafirmaciones) racionales.
IDENTIFICAR
Ayudar al paciente a identificar la emoción dolorosa (ira, ansiedad, desesperanza…) que está sintiendo.
LA DISTORSIÓN
Señalar los estilos de pensamiento disfuncionales y ayudar a identificar los pensamientos automáticos que están distorsionados.
ALTERNATIVA
Realizar afirmaciones que describan la forma alternativa de observar la situación.
LA DISTORSIÓN
Señalar los estilos de pensamiento disfuncionales y ayudar a identificar los pensamientos automáticos que están distorsionados.
ALTERNATIVA
Realizar afirmaciones que describan la forma alternativa de observar la situación.
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